Jak wyobrażamy sobie DZIEŃ DOBRY?

Pięknie się wysypiasz i po 8 godzinach wstajesz ze świeżą energią.
Wystawiasz buzię do słońca. Już 2 minuty takiej porannej ekspozycji pozwoli Ci wpłynąć na regulację biorytmu, a także aktywować syntezę witaminy D3.

Przechadzasz się boso po trawie. Odprowadzasz dzięki temu dodatnie ładunki do ziemi. Co Ci da takie uziemianie? Rozładujesz stres, zmniejszysz stany zapalne, uśmierzysz ból, wyregulujesz gospodarkę hormonalną, obniżysz ciśnienie.

Oddychasz głęboko i łapiesz balans przed ruszeniem z działaniami. Przytulasz się do drzewa i czujesz, że jesteś TU i TERAZ.

Jesz pełnowartościowe śniadanie. Od Ciebie i Twoich preferencji zależy, o jakiej to będzie godzinie. Pomyśl, aby jeść w 8-godzinnym oknie żywieniowym, a przez pozostałe 16 godzin utrzymać post (intermittent fasting będzie Twoim sprzymierzeńcem w odzyskaniu zdrowia).

Między posiłkami nie sięgasz po przekąski. Masz problem, aby wytrzymać między śniadaniem a obiadem? W takim razie pierwszy posiłek skomponuj sobie na bazie zdrowych tłuszczów i białek. Możesz także skorzystać z naszej diety Paleo+, która bazuje właśnie na dwóch pierwszych posiłkach białkowo-tłuszczowych.

Pijesz za to dużo wody w ciągu dnia. Minimum 2 litry. Nawadnianie to klucz do zadbania o trawienie, skórę, prawidłowe funkcjonowanie…

Może kawa na pobudzenie? Pewnie, byle czarna i bez cukru. Polecamy do takiego napoju dodać grzybki (lions mane, reishi, chaga czy cordyceps). Działają przeciwzapalnie, poprawiają koncentrację, zdolności kognitywne, a także regulują gospodarkę węglowodanową i modulują Twoją odporność.

Przed pracą lub po pracy zafunduj sobie spacer. Długi bądź co bądź warto zrobić przynajmniej 8 000 kroków dziennie. Poprawisz swój nastrój, zmniejszysz stres, wzmocnisz układ odpornościowy, poprawisz trawienie, wydłużysz życie, obniżysz poziom cukru we krwi, poprawisz jakość snu… Moglibyśmy tak jeszcze długo wymieniać.

W ciągu dnia jedz maksymalnie 4 posiłki w 8-godzinnym oknie żywieniowym.

„Hej, hej! Jak to? Przecież jem z Wami i zamawiam 5 posiłków dziennie. To jak?” – przeszło Ci taka dygresja przez myśl?

I super! W naszych dietach: Południowej, Wegetariańskiej i Bez Ryb rzeczywiście serwujemy 5 posiłków. Ale jeśli zależy Ci na jeszcze większej poprawie zdrowia, to rekomendujemy połączenie 2 posiłków w 1. Tym sposobem możesz zjeść np. drugie śniadanie i obiad razem lub podwieczorek i kolację, dzięki temu zmniejszysz ilość wyrzutów cukru i insuliny w ciągu dnia.

Nie podjadaj i żyj w deficycie. Twojemu zdrowiu służą posty i jedzenie poniżej dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dzięki temu zredukujesz tkankę tłuszczową, obniżysz stany zapalne, poprawisz gospodarkę węglowodanową, a przede wszystkim cofniesz zegar biologiczny. Nie dość, że wolniej się zestarzejesz, to dodatkowo wydłużysz sobie naturalnie życie.

Po dniu obfitym w tak wiele pięknych rzeczy, które zrobisz w trosce o siebie, zafunduj sobie 8-godzinny sen. Głęboki i jakościowy.

Więcej naszych propozycji zdrowego życia znajdziesz w KODEKSIE ZDROWIA. Jest wciąż w wersji bezpłatnej, więc częstuj się i wcielaj punkty w życie.